心に余裕を持つにはどうしたらよい？

 

今、私が、求めているテーマです。

 

求めている姿

・穏やかで落ちついた言動。

・悪口や文句を言わない。

・いつも笑顔で清潔感がある。

 

今の私は、　

・睡眠時間をけずって、時間を作っているので心に余裕がない。

・言っちゃいけないと思いつつ、文句やイライラが出てしまいます。

 

どうしたら、心に余裕を生むことができるのかなぁと考え、

実践していることが4つあります。

 

１，深呼吸で心をほぐす

自分で【あっ！なんか焦っているな】とか、【あっ！やべ、イライラしている】と自覚したら【深呼吸】をするようにしています。

 

２，体の声に耳を傾ける

・朝起きて疲れているなぁと感じた時は、日中に約18分の昼寝をしています。

 

３，自分を大切にする

・この仕事をひと区切りつけたら、ご褒美としてスィーツ。

・1日の終わりに「ネットフリックス」の映画紹介（15分前後）を視聴。

・週末は、お酒なども

頑張る自分にご褒美をあげています。

 

４，丁寧な暮らしを心がける。

・規則正しい生活リズム。（寝不足が、規則正しいのは課題、、、、＿|￣|○）

・週2ぐらいでジョギング。（ランチタイムに20分程度）

 

５，勉強

・今、だと【心】に余裕がない自分を自覚しているので、

どうしたら【心】に余裕を生むことができるかを勉強しています。

 

（　全部で５個になりました！）

 

 

 

実は、一番、大きかったのは、

息子の入会しているヨットクラブに、トルコ人父、息子が入会。

お父さんの【立ち居振る舞い】にステキだなぁと思ったことがキッカケで

【心に余裕】を持てるための勉強を始めすこしずつ実践しているといった感じです。

 

 

心に余裕のある人は、とても魅力的に見えるもの。

同じような忙しい環境にいても、

あくせくしてしてしまう人と落ち着いていられる人がいます。

実はその差は、ちょっとした心がけの違い。

少し意識を変えるだけで、心の余裕は作ることに気づき実践しています。

 

　なにか参考になれば幸いです。