近頃取り組み始めた事を報告しますね。

（何か参考になったり、刺激になれば幸いです。）

 

１，        朝・夕の挨拶を自己採点

「おはようございます！」

「おやすみなさい♪」

を自己採点するようにしました。

 

今のところ、毎回80点以上です。(笑)

 

これは結構いいです。

 

これまで、自分の感情をコントロールできないまま、

型式的にあいさつをしていることにちょっと気になっていました。

 

特に妻に対して。(笑)

 

このネタもとは、

清原亜紀（清原和博の元妻）の‘’５つのルール‘’からです。

 

ちなみに、‘’５つのルール‘’とは、

【1】弁当は“映え”よりも“量”

【2】「おはよう」は採点制

※《幼稚園の頃、子どもたちが「おはよう」と言うたびに「惜しい！今のは80点かな～！」

なんて言っていました。

（中略） 子どものテンションを上げることも、親がやってあげられることのひとつだと信じて、これからも元気な「おはよう」で一日を一緒に始めたい》

 

【3】別れた夫の悪口を言わない

【4】スポーツでは常に1位を目指す

【5】「清原家はもう上がるしかない」という信念を持つ　

だそうです。

この【２】を自分なりにアレンジしました。

 

 

２，        食事

妻が、くれた情報で「更年期に控えるべき3つの食品」として、

 

①   菓子パン　（トランス脂肪酸）

②   加工肉　例）ハム、ソーセージ（大腸がんのリスク）

③   エナジードリンク　例）モンスターパイプライン（カフェインと糖分）

記載されていました。

 

実は、上記3つ。

 

塾を初めて５年。

 

ほぼ毎日、摂取していました。（ひぇ～）

 

夏休みの繁忙期で増えた体重とお腹周りのぜい肉が気になり。

3つを一気にやめました!!!!!!!!!!!!!!

 

 

３，        食事

もひとつ、これは、運動をはじめるまでの短期的なものですが、

現在、1日1食にしています。

 

（朝食をシッカリたべるようにしています。）

 

昼と夜は、バナナ、ヨーグルト+シリアルを食べてしのいでいます。

 

めきめき痩せていくのと、

 

お腹周りの脂肪が減っていく、

 

とにかく、空腹に対して心が強くなりました。

 

これは、【ファスティング】とGoodNeighborsJapanが展開する

 

「暗いトンネルの中にいるよう」困窮するひとり親家庭 – YouTube

 

が気になっていて、そこから、なんでか、1日1食を始めてしまいました。

 

　　（でも、週に1回。自分のご褒美に帰宅途中外食しています。）

 

　　気になっている点がいくつかあって、何かの拍子にその気なっている点がつながったら、

 

一気に行動に起こすようにしています。

 

（何か参考になったり、刺激になれば幸いです。）

 

わかなべ